La cellulite, mieux la comprendre pour mieux la combattre đŸ„Š

La cellulite, mieux la comprendre pour mieux la combattre đŸ„Š

Aujourd’hui je vais vous parler de cellulite 😳  !!!

Face Ă  ce phĂ©nomĂšne nous ne sommes pas tous Ă©gaux et c’est surtout envers vous mesdames que la nature est injuste ! En effet environ 80% des femmes, peu importe leur corpulence se plaignent d’avoir de la cellulite. L’une des demandes que j’ai souvent rencontrĂ© en coaching sportif, surtout auprĂšs de la gente fĂ©minine c’est : j’aimerais faire disparaĂźtre ça, cette peau d’orange que j’ai que ce soit sous les fesses cuisses, ventre ou mĂȘme bras parfois. Dans cet article je vais donc tenter de synthĂ©tiser au maximum les diffĂ©rentes donnĂ©es des articles, sites et livres de rĂ©fĂ©rence sur le sujet !

Alors, si tu as prĂ©vu de passer tout l’Ă©tĂ© en maillot et que tu veux prĂ©parer ton grand glutĂ©al 🍑 Ă  prendre des coups de soleil sans ressembler Ă  une orange, je te souhaite une bonne lecture !

1 Comment se développe la cellulite :

Tout d’abord, au cours de l’adolescence, la production hormonale s’intensifie et notamment pour vous mesdames avec les oestrogĂšnes et la progestĂ©rone qui ont pour effet (entre autre) de durcir les tissus conjonctifs qui entourent les cellules graisseuses notamment sur le bas du corps.

Lorsque les tissus adipeux (le gras)  s’hypertrophie, lors d’une prise de poids par exemple. Ils poussent les tissus conjonctifs qui les entourent. Cela entrave la micro circulation sanguine sur la zone et provoque donc un manque d’oxygĂšne et une formation anormale de radicaux libres 
qui Ă  leur tour entrainent des rĂ©actions inflammatoires locales.

Les phĂ©nomĂšnes inflammatoires dĂ©truisent les fibres de collagĂšne de la peau ce qui rend les protubĂ©rances de graisse plus visibles. Et Ă  cela peu s’ajouter une rĂ©tention d’eau favorisĂ©e par l’environnement dĂ©jĂ  prĂ©sent, c’est-Ă -dire radicaux libre et rĂ©action inflammatoire locale.

Par ailleurs le vieillissement amplifie cela en réduisant la densité et la souplesse de la peau. Il ne faut pas oublier aussi que tabac et la pilule sont aussi néfastes pour le collagÚne, et ont tendance à accentuer encore le phénomÚne.

formation de la cellulite

2 Les principales causes de l’apparition de la cellulite  

L’un des tout premier facteur va ĂȘtre l’hĂ©rĂ©ditĂ© et le nombre de cellule graisseuse que que l’on possĂšde dĂšs la naissance, mais ce facteur et Ă  mon avis celui qui Ă  le moins d’impact.

Il y a ensuite la production hormonale et la pilule, la prise de certains médicaments antihistaminiques, ou corticoïdes.

Ensuite viennent le facteurs les plus intĂ©ressants pour moi, car c’est ceux sur lesquels je peux t’aider le plus agir en tant que coach sportif.  

– Le tabagisme.

– L’obĂ©sitĂ©.

– L’alimentation : les aliments trop salĂ©s peuvent favorisĂ© la rĂ©tention d’eau, les aliments trop sucrĂ©s favorisent la prise de masse grasse.

– La sĂ©dentaritĂ©. 

– Les problĂšmes de circulation sanguine.

3 Comment diminuer cet aspect « peau d’orange » .  

Pour réussir à redonner à ta peau un aspect plus lisse il y a plusieurs choses à faire :

DĂ©jĂ  avoir une bonne hygiĂšne de vie et surtout niveau alimentation, rĂ©duire un peu les glucides et les aliments trop salĂ©s pour Ă©viter la rĂ©tention d’eau. De mĂȘme consommer suffisamment de fibre (fruits et lĂ©gumes) et boire beaucoup d’eau (environ 2 litres). 

Ensuite l’un des meilleurs moyen de diminuer cet aspect peau d’orange c’est les massages et drainages lymphatiques pour favoriser la circulation et l’Ă©limination des toxines.  

Pense aussi Ă  surĂ©lever rĂ©guliĂšrement tes jambes pour amĂ©liorer la circulation (notamment le retour veineux), surtout si tu as des varices ou autre problĂšme de circulation du mĂȘme genre. Essaie d’éviter les  pantalons trop serrĂ©s qui gĂȘnent la circulation sanguine et les expositions Ă  une chaleur prolongĂ©e comme le sauna, hamam 
 qui favorisent une vasodilatation.

Pour finir concernant l’activitĂ© physique. Favorise des activitĂ©s qui font circuler le sang comme le footing et sport Ă  haute intensitĂ©. Sur le plan musculation, des sĂ©ries longues sur les groupes musculaires des zones oĂč tu souhaites faire disparaĂźtre la cellulite seront les mieux adaptĂ©es !

Gardez bien Ă  l’esprit que malgrĂ© tout ces efforts on ne fait pas disparaĂźtre la cellulite du jour au lendemain ! Il y a d’autres mĂ©thodes qui existent comme de la crĂšme anti-cellulite, la cryolipolyse
 mais n’étant pas spĂ©cialiste dans ces thĂšmes, je prĂ©fĂšre ne pas en parler.

Tous ces efforts permettront plus la limitation et/ou la rĂ©duction de l’apparition de la cellulite que son Ă©limination. Alors le meilleur conseil que je peux te donner, c’est de ne pas faire une fixette sur la cellulite que tu aperçois quand tu pinces ta peau sous les fesses. Surtout que tu es souvent la seule Ă  la remarquer alors que les autres seront plus occupĂ©s Ă  regarder ton sourire rayonnant !

Si tu souhaite en savoir plus, voici un  Article sur les régimes .

 

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