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Aujourd’hui je vais vous parler de cellulite   !!!

Face à ce phénomène nous ne sommes pas tous égaux et c’est surtout envers vous mesdames que la nature est injuste ! En effet environ 80% des femmes, peu importe leur corpulence se plaignent d’avoir de la cellulite. L’une des demandes que j’ai souvent rencontré en coaching sportif, surtout auprès de la gente féminine c’est : j’aimerais faire disparaître ça, cette peau d’orange que j’ai que ce soit sous les fesses cuisses, ventre ou même bras parfois. Dans cet article je vais donc tenter de synthétiser au maximum les différentes données des articles, sites et livres de référence sur le sujet !

Alors, si tu as prévu de passer tout l’été en maillot et que tu veux préparer ton grand glutéal à prendre des coups de soleil sans ressembler à une orange, je te souhaite une bonne lecture !

1 Comment se développe la cellulite :

Tout d’abord, au cours de l’adolescence, la production hormonale s’intensifie et notamment pour vous mesdames avec les oestrogènes et la progestérone qui ont pour effet (entre autre) de durcir les tissus conjonctifs qui entourent les cellules graisseuses notamment sur le bas du corps.

Lorsque les tissus adipeux (le gras)  s’hypertrophie, lors d’une prise de poids par exemple. Ils poussent les tissus conjonctifs qui les entourent. Cela entrave la micro circulation sanguine sur la zone et provoque donc un manque d’oxygène et une formation anormale de radicaux libres …qui à leur tour entrainent des réactions inflammatoires locales.

Les phénomènes inflammatoires détruisent les fibres de collagène de la peau ce qui rend les protubérances de graisse plus visibles. Et à cela peu s’ajouter une rétention d’eau favorisée par l’environnement déjà présent, c’est-à-dire radicaux libre et réaction inflammatoire locale.

Par ailleurs le vieillissement amplifie cela en réduisant la densité et la souplesse de la peau. Il ne faut pas oublier aussi que tabac et la pilule sont aussi néfastes pour le collagène, et ont tendance à accentuer encore le phénomène.

2 Les principales causes de l’apparition de la cellulite  

L’un des tout premier facteur va être l’hérédité et le nombre de cellule graisseuse que que l’on possède dès la naissance, mais ce facteur et à mon avis celui qui à le moins d’impact.

Il y a ensuite la production hormonale et la pilule, la prise de certains médicaments antihistaminiques, ou corticoïdes.

Ensuite viennent le facteurs les plus intéressants pour moi, car c’est ceux sur lesquels je peux t’aider le plus agir en tant que coach sportif.  

– Le tabagisme.

– L’obésité.

– L’alimentation : les aliments trop salés peuvent favorisé la rétention d’eau, les aliments trop sucrés favorisent la prise de masse grasse.

– La sédentarité. 

– Les problèmes de circulation sanguine.

3 Comment diminuer cet aspect « peau d’orange » .  

Pour réussir à redonner à ta peau un aspect plus lisse il y a plusieurs choses à faire :

Déjà avoir une bonne hygiène de vie et surtout niveau alimentation, réduire un peu les glucides et les aliments trop salés pour éviter la rétention d’eau. De même consommer suffisamment de fibre (fruits et légumes) et boire beaucoup d’eau (environ 2 litres). 

Ensuite l’un des meilleurs moyen de diminuer cet aspect peau d’orange c’est les massages et drainages lymphatiques pour favoriser la circulation et l’élimination des toxines.  

Pense aussi à surélever régulièrement tes jambes pour améliorer la circulation (notamment le retour veineux), surtout si tu as des varices ou autre problème de circulation du même genre. Essaie d’éviter les  pantalons trop serrés qui gênent la circulation sanguine et les expositions à une chaleur prolongée comme le sauna, hamam … qui favorisent une vasodilatation.

Pour finir concernant l’activité physique. Favorise des activités qui font circuler le sang comme le footing et sport à haute intensité. Sur le plan musculation, des séries longues sur les groupes musculaires des zones où tu souhaites faire disparaître la cellulite seront les mieux adaptées !

Gardez bien à l’esprit que malgré tout ces efforts on ne fait pas disparaître la cellulite du jour au lendemain ! Il y a d’autres méthodes qui existent comme de la crème anti-cellulite, la cryolipolyse… mais n’étant pas spécialiste dans ces thèmes, je préfère ne pas en parler.

Tous ces efforts permettront plus la limitation et/ou la réduction de l’apparition de la cellulite que son élimination. Alors le meilleur conseil que je peux te donner, c’est de ne pas faire une fixette sur la cellulite que tu aperçois quand tu pinces ta peau sous les fesses. Surtout que tu es souvent la seule à la remarquer alors que les autres seront plus occupés à regarder ton sourire rayonnant !

Si tu souhaite en savoir plus, voici un  Article sur les régimes .

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