En tant que coach sportif sur Montpellier voici une question que l’on me pose beaucoup ….. comment perdre du poids ?
Cet article est le 2eme d’une série de trois sur le thème perdre du poids ! Dans cet article je vais te décrire comment ton stress influence ton poids.
astuce n°2 détend toi
La relation stress et prise de poids est peu connue pourtant elle existe bel et bien ! Avant de parler de l’influence du stress sur la perte de poids, il serait bien de définir le stress. Le stress à l’origine c’est une réponse physiologique de l’organisme à une situation potentiellement dangereuse. De nos jours le stress va au-delà d’un réel danger immédiat. En effet lorsqu’une situation se présente et que nous pensons ne pas avoir les ressources physique, intellectuelle ou émotionnelle nécessaires pour faire face à cette situation, (que cela soit vrai ou pas) nous stressons comme face à un danger immédiat. (Le jour de la rentrée pour certains un examen pour d’autres ou encore caler à un feu rouge pour d’autres). Alors en quoi le fait de stresser peut nous empêcher de perdre du poids ? Le stress est une réaction normal de l’organisme. Lorsque celui-ci perdure ou se reproduit trop fréquemment, il peut entraîner des conséquences plus néfastes et avoir un réel impact hormonal et physiologique. Lorsque que tu es stressé, ton organisme sécrète du cortisol en plus grande quantité que la normale. Le cortisol a pour effet de développer l’appétit. Notamment pour des aliments gras et sucrés. De plus l’organisme stressé se prépare à faire face à toutes sortes de situations donc se prépare aussi à dépenser une grande quantité d’énergie. Il fait cela en stockant des graisses (car c’est le meilleur moyen de stocker une grande quantité d’énergie pour le corps). En plus de développer l’appétit et favoriser le stockage des graisse, l’excès de cortisol ralentit le métabolisme. Ce qui entraîne une baisse de la quantité d’énergie que tu vas dépenser durant la journée. Donc pour résumer les effets du cortisol sont :
1 ) un plus grand appétit donc je consomme plus de calories,
2 ) j’augmente mes réserves en énergie disponible en stockant des graisses !
3 ) pour terminer mon métabolisme ralenti donc dépense moins de calories…. Tout cela ne va pas t’aider à perdre du poids !
Alors gardons à l’esprit que comme nous l’avons vu dans la définition du stress, nous avons tendance à stresser quand nous croyons manquer de capacité pour faire face à une situation, que cela soit vrai ou pas ! Et dans une grande majorité des cas notre perception de la situation ou de nos capacités est erronée. Cela veut dire qu’avec juste un peu plus de confiance en nous, nous pourrions éviter une bonne dose de stress.
L’un des meilleurs moyen de faire redescendre le stress est de s’accorder des moments de détente régulièrement, certains l’appellent aussi le « quality time » ! Cela peut passer par la pratique d’un sport, du yoga, s’accorder un moment de détente dans son bain ou de s’offrir un petit massage ou une demi-journée au spa une fois de temps en temps.
Pour terminer cette « série » d’articles sur la perte de poids, on parlera de sport ! dors bien détends toi et a la semaine prochaine pour le prochain article.
si tu n’as pas lu la première partie de l’article (relation sommeil et poids) clique ici
